bewegt

-Aktivitäten für Senioren-
Claudia Hausmann
Rehasport B-Lizenz 
Innere Medizin und Orthopädie
Kursleiterin Sport für Hochaltrige

Kranken- und Gesundheitspflegerin

Was mich motiviert:


 ALLES, alles lässt sich wieder 
erlernen und trainieren.

Körperliche Inaktivität beschleunigt das Altern, während dies durch Bewegung und Sport nicht nur gebremst wird  und sondern sogar verbessert .

Auf einmal geht das Schuhe binden wieder
und die  Treppen sind nicht mehr so anstrengend. 
Sicher nicht ohne Willen 
und ein bisschen Muskelkater aber
 ES GEHT WIEDER !
Lassen Sie sich motivieren.
 Ich freu mich auf Sie.

Kurs zur Sturzprophylaxe

Stürze sind die Hauptursache für Verletzungen bei Senioren. 
Die Folgen sind gravierend: 
Sie können Aufenthalte im Krankenhaus nach sich ziehen.
Und: Wer sich bei einem Sturz schon einmal verletzt hat, 
reagiert häufig mit Angst vor bestimmten Situationen. 
Ein solches Verhalten kann wiederum den Alterungsprozess, 
das eigene Selbstvertrauen und die Selbständigkeit negativ beeinflussen.


Ziel, dieses Kurses ist, der Erhalt der Mobilität und damit auch der Lebensqualität.


Donnerstag von 9-10 Uhr 

 
Donnerstag von 10-11 Uhr  Hockergymnastik ausschließlich Übungen im Sitzen und Stehen

Uhrzeiten siehe zur Zeit unter Coronaveränderung!


Mehr Kraft für den Alltag- Krafttraining für Senioren

Bewegung statt Schonung - 
diese Erkenntnis setzt sich immer mehr durch. 
Oftmals wird jedoch die Kräftigung der Muskeln vernachlässigt. 
Kraft und Beweglichkeit werden in diesem Kurs verstärkt geschult.

 

Dienstag 9-10 Uhr findet zur Zeit nicht statt
Dafür Corona Spezial Outdoortraining- 
9.30-10.30Uhr siehe unter Coronaveränderungen

Mobilisation Zuhause

Sie können nicht mehr aus dem Haus,
haben kein Auto, etc. 
wollen sich aber trotzdem bewegen, 
gerne besuche ich Sie zuhause.

Und jetzt?

Sturzprophylaxe, 
Mehr Kraft für den Alltag 
oder doch Mobilisation Zuhause.
Kommen Sie einfach zum Schnuppern vorbei,
lernen sie mich kennen.
Rufen Sie mich an, ich berate Sie gern.

Aktivitäten während Corona
Durch die Coronaverordnung sind die Angebote wie folgt verändert:
 

Dienstag: Outdoor 

Treffpunkt 9.30 Uhr am Friedhof in Neuhengstett, dort erwartet Sie eine 2-3 km lange Strecke, die immer wieder durch Kraftübungen unterbrochen wird. 

Regen kein Hindernis 😊 
 

Mindestabstand 1,5m  bitte einhalten. 


 

Donnerstag: Hockergymnastik                 

Start: 18.06.2020 

Treffpunkt Magic Gym Althengstett wie gehabt. 

Start erst um 10.15 Uhr!!!, 
Sitzgelegenheiten sind  vorbereitet. Laufübungen wird es vorerst nicht geben. Jeder bleibt die ganze Stunde an seinem Platz.                                      
Ende ist gegen 11 Uhr. 


                                                                                               

Freitag: Mehr Kraft für den Alltag, kombiniert mit Sturzprophylaxe 

Start: 19.06.2020 

Treffpunkt 9.15Uhr Magic Gym Althengstett,
 bitte umgezogen kommen und nur den Schuhwechsel vornehmen. Im Kursraum selber sind, Vierecke mit dem nötigen Abstand markiert, verlassen wird das Studio durch den Hinterausgang. 

Wir trainieren mit Hanteln und Gewichten, die nach dem Kurs wieder desinfiziert werden. Außer Krafttraining werden wir noch   Gleichgewichts- und Koordinationsübungen machen. 
Mitzubringen: Sportschuhe, Matte oder Handtuch, Getränk
Sicherheitsabstand 1,5m ist einzuhalten 


Alle Kurse finden im Fitnessstudio Magic Gym  in der Bahnhofstrasse 1 in 75382 Althengstett (web.magicgym.de)  statt.